Unsa ang Pinauga nga Prutas?

Ang uga nga prutas usa ka prutas nga adunay hapit tanan nga sulud sa tubig nga gikuha pinaagi sa mga pamaagi sa pagpauga.

Ang prutas mikubus sa panahon sa kini nga proseso, nga nagbilin gamay, kusug nga enerhiya nga uga nga prutas.

Kauban niini ang mga mangga, pinya, cranberry, saging ug mansanas.

Ang pinaugang prutas mahimong mapreserbar labi ka dugay kaysa presko nga prutas ug mahimo’g magamit nga meryenda, labi na sa mga dugay nga pagbiyahe diin wala magamit ang pagpabugnaw.

Ang mga prutas nga meryenda masarap ug dali tipigan ug makaon. Ang pagpauga o pag-uga sa tubig usa ka labing karaan nga paagi aron mapreserba ang mga pagkaon. Kini naghimo kanila nga magdugay ug nagpadayon nga luwas kan-on. 

Ang uga nga prutas gi-load sa mga Micronutrient, Fiber ug Antioxidants

Ang uga nga prutas masustansya kaayo.

Ang usa ka piraso nga uga nga prutas adunay sulud nga parehas nga kantidad sa mga nutrisyon sama sa lab-as nga prutas, apan mubu ang usa ka gamay nga putos.

Pinaagi sa gibug-aton, ang uga nga prutas adunay sulud nga 3.5 ka beses sa fiber, bitamina ug mineral nga lab-as nga prutas.

Busa, ang usa ka pag-alagad makahatag usa ka dako nga porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga pag-inom sa daghang mga bitamina ug mineral, sama sa folate.

Bisan pa, adunay pipila nga mga eksepsyon. Pananglitan, ang sulud sa bitamina C mahinungdanon nga maminusan kung namala ang prutas.

Ang uga nga prutas sa kinatibuk-an adunay sulud nga fiber ug usa ka daghang gigikanan sa mga antioxidant, labi na ang mga polyphenol.

Ang mga polyyphenol antioxidant adunay kalabutan sa mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagpaayo sa pag-agos sa dugo, labi ka maayo nga kahimsog sa digestive, pagkunhod sa kadaot sa oxidative ug pagkunhod sa peligro sa daghang mga sakit.

Ang mga uga nga prutas medyo barato ug dali tipigan, ug tungod niana nga hinungdan, nahimo kini nga hinungdanon nga sangkap sa pagkaon, ilimnon, ug resipe. Ang kini nga himsog nga alternatibo sa mga tam-is nga meryenda mahimo’g usa ka bililhon nga gigikanan sa mga antioxidant ug micronutrients, nga adunay sulud nga bitamina, folate, potassium, magnesium, ug usab fiber, samtang ang mga produkto ubos sa tibuuk nga tambok, saturated fatty acid, ug sodium. 

 


Oras sa pag-post: Abr-13-2021